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        1. 愛眼護眼手抄報資料

          來源:苗苗手抄報網    作者:苗苗    更新時間:2015-11-26

          愛眼護眼手抄報資料——愛眼小常識

          1.長時間使用電腦或在電視機屏幕前工作的人要勤眨眼,保持眼睛濕潤,避免干燥。同時每工作1小時就應該讓眼睛離開屏幕5~10分鐘,眺望遠處,使視力得到調節。
          2.熱敷或冷敷。用熱毛巾貼敷在眼部。或以可熱可冰的眼袋敷眼,以消除疲勞
          3.勤做眼睛運動,每天至少做一次眼睛體操。除了消除疲勞外,對臉部表情也有幫助。
          4.指壓。睡前以指尖按摩眉頭的兩處穴道,(攢竹與清明)可減輕因用眼過度所產生的疼痛。
          5.食療:多攝入富含維生素A類的食物,例如胡蘿卜、菠菜之類的深色蔬菜,以及胚皮、豆、糙
          6.另外,中醫認為,經常紅眼睛是火氣大,而眼睛疲勞也是因為肝臟疲勞,可飲菊花茶去火。至于眼睛經常疲勞者,則應多食枸杞子。

          保養眼睛:
          含維 生素A的食物(如動物肝臟、雞蛋、牛羊奶等)可以避免角膜干燥和退化,同時增強暗視力;含胡蘿卜素多的食物(如胡蘿卜)可增加眼睛的抗病力;含核黃素多的食物(如蛋黃)能促進視網膜和角膜的正常代謝。

          護眼操:
          另外眼睛疲憊是多做眼睛按摩操:向上望是呼氣,視線回到中間吸氣,重復3次,再換向左,向右和向下做三次.

          怎樣做眼保健操

          采取坐式或仰臥式均可,將兩眼自然閉合。然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩,以局部有酸脹感為度。

          1.揉天應穴:用雙手大拇指輕輕揉按天應穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。

          2.擠按睛明穴:用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內眥處)先向下按,然后又向上擠。

          3.揉四白穴:用從手食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指處)。

          4.按太陽穴、輪刮眼眶:用從手拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向后一橫指處),然后用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈,由內上->外上->外下->內下,使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對于假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。


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